Kurse für Frauen in Osnabrück rund um Schwangerschaft, Rückbildung & achtsames Training
Finde den Kurs, der gerade zu dir und deinem Körper passt
Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder einfach, weil du dir wieder mehr Verbindung zu deinem Körper wünschst - hier findest du einen geschützten Raum für sanfte, stärkende Bewegung.
Alle Kurse sind achtsam aufgebaut, ohne Leistungsdruck und mit Fokus auf Beckenboden, Körpermitte und dein individuelles Tempo.
Hinweis zur Kostenübernahme:
Viele meiner Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Sanfte Vorbereitung auf deine Geburt outdoor
"Mama Workout mit Babybauch"
Für Frauen, die ihren Körper in der Schwangerschaft bewusst begleiten möchten - ruhig, achtsam und ohne Druck.
Mit sanften Übungen, Atmung und Körperwahrnehmung stärkst du deinen Körper und bereitest dich auf die Geburt vor.
§20 Präventionskurs: Die Kurskosten können nach erfolgreicher Teilnahme anteilig von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden.
Geeignet für:
- Schwangere
🤍hilft dir, dich mit deinem Körper
🤍ruhige, unterstützende Atmosphäre in der Natur
🤍 Zeit für dich und dein Baby
Kursdauer: 10 Wochen
Ort: Osnabrück
Start: August
Uhrzeit: 9:00 - 10:10 Uhr
Kursgebühr: 159 € max. 8 Teilnehmer
Rückbildung & sanfter Wiedereinstieg outdoor
"Mama Workout Beckenboden"
Für Frauen nach der Geburt, die sich wieder stabil, sicher und verbunden mit ihrem Körper fühlen möchten.
Mit gezieltem Beckenbodentraining, ruhigen Übungen und bewusster Atmung findest du Schritt für Schritt zurück in deine Kraft - ohne Überforderung.
§20 Präventionskurs: Die Kurskosten können nach erfolgreicher Teilnahme anteilig von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden.
Geeignet für:
- Frauen nach der Geburt
- für die Rückbildungszeit
🤍stärkt deinen Beckenboden & deine Körpermitte
🤍unterstützt dich im Alltag mit Baby
🤍 auch mit Baby möglich
Kursdauer: 10 Wochen
Ort: Osnabrück
Start: August
Uhrzeit: 10:20 - 11:30 Uhr
Kursgebühr: 159 € max. 8 Teilnehmer
mit Baby möglich
Beckenboden stärken - achtsam & ohne Druck im Grünen
Für Frauen, die ihren Beckenboden sanft stärken möchten - ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Körpergefühl.
Mit achtsamen Pilates-Übungen, bewusster Atmung und ruhiger Bewegung gewinnst du Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zurück.
Hinweis: dieser Kurs ist kein Präventionskurs und wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.
Geeignet für:
- Mamas nach der Rückbildung mit Bedarf an sanfter stabilisierender Körperarbeit
- Frauen, die Bewegung & Natur verbinden möchten
🤍kleine Gruppe
🤍auch mit Kind möglich
🤍Training im Grünen
Kursdauer: 8 Wochen jeden Dienstag
Ort: Piesberger Gesellschaftshaus, Pye - Osnabrück
Start: ab 05.05.2026
Uhrzeit: 9:15 - 10:15 Uhr
Kursgebühr: 120 €
mit Kind möglich
Zeit für dich - achtsames Pilates im Grünen
Ein Kurs für Frauen, die sich eine Pause vom Alltag wünschen und sich wieder mit ihrem Körper verbinden möchten.
Ruhige, fließende Bewegungen aus dem Pilates, kombiniert mit Atmung und Körperwahrnehmung - ganz ohne Druck oder Vergleich.
Hinweis: dieser Kurs ist kein Präventionskurs und wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.
Geeignet für:
- Frauen, die sich nach Ruhe und Achtsamkeit sehnen
- Frauen mit Verspannungen, Stress oder Rückenbeschwerden
- Frauen, die Bewegung & Natur verbinden möchten
🤍Zeit nur für dich
🤍stärkt Körper & innere Ruhe
🤍achtsame Bewegung in der Natur
Kursdauer: 8 Wochen jeden Dienstag
Ort: Piesberger Gesellschaftshaus, Pye - Osnabrück
Start: ab 05.05.2026
Uhrzeit: 10:20 - 11:20 Uhr
Kursgebühr: 120 €
Was du mitbringen solltest
- Bequeme Kleidung
- Matte
- Getränk
- Bei outdoor: wetterangepasste Kleidung
- Gute Laune - um den Rest kümmere ich mich 🤍